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安徽25选5:立春節氣養生原則是什么 立春養生六大原則須懂得

2020-01-04  來源:天氣網  【字體:  

安徽25选5 www.umofo.com   導語:每個時節都有相應的養生原則,而這些原則是根據當季的氣候特點來安排的。立春之后,天氣開始回暖,但降水比較少,氣候比較干燥,根據這些特點,我們可以對一些生活起居行為進行調整。那么立春節氣養生原則是什么呢?總結下來,這立春養生六大原則須懂得。

  立春節氣養生原則是什么 立春養生六大原則須懂得

立春節氣養生原則是什么 立春養生六大原則須懂得

立春養生原則

  原則一:重點養肝

  古人有句話, “滿則損,缺則盈”,正如同植物在秋冬落葉,收藏營養,春天發芽一般,在經過秋凍的積累能量后,到了春夏,人的筋脈就開始運轉了,人體得開始釋放能量。而肝在五臟中的作用,則剛好是主疏泄、釋放,所以,春天就得以養肝為總的原則。

  進入春天后,保持心情舒暢,就能讓肝火流暢地疏泄出去,如果常常發脾氣特別是暴怒,就會導致肝臟功能波動,使火氣旺上加旺,火上澆油,傷及肝臟的根本。所以春季一定要心平氣和、樂觀開朗,如果生氣了,要學會息怒,即使生氣也不要超過3分鐘。

  原則二:早睡早起

  立春開始后自然界生機勃勃,萬物欣欣向榮,這時人們應當順應自然界生機勃發之景,早睡早起,早晨去散散步,放松形體,使情志隨著春天生發之氣而不可違背它,這就是適應春天的養生方法。違背了這種方法,就會損傷肝,這是因為春天生養的基礎。因此,春季以舒暢身體,調達情志為養生方法。

  原則三:不要過早減衣

  “春不減衣,秋不戴帽”。立春氣溫還未轉暖,不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣,身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處于相對平衡的狀態。由冬季轉入初春,乍暖還寒,氣溫變化又大,過早減掉冬衣,一旦氣溫下降,就難以適應,會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體,容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。

  原則四:不宜食酸收之味

  飲食調養方面要考慮春季陽氣初生,宜食辛甘發散之品,不宜食酸收之味?!端匚省げ仄ㄊ甭邸匪擔骸案沃鞔?,……肝苦急,急食甘以緩之,……肝欲散,急食辛以散之,用辛補之,酸瀉之”。在五臟與五味的關系中,酸味入肝,具收斂之性,不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄,飲食調養要投其臟腑所好,即“違其性故苦,遂其性故欲。

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立春養生

  原則五:防止舊病復發

  古諺語:“百草回芽,舊病萌發?!笨杉⒋漢笫羌膊《嚳⒌募窘?。春天的多發病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對于有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調養預防。

  原則六:忌“怒”

  春季肝旺脾弱,消化功能易受到影響,如精神抑郁,就可能出現胸脅脹滿、腹脹腹痛、大便溏瀉等癥,因此需要靜心護肝,以養氣健脾。

  立春后怎么春捂?

  1、衣服要遞減 當冬季向春季轉換時,人體防衛體系處于“冬眠”初醒之際,因此這一階段不能急于一下子脫掉衣物,而應一件一件地脫,并根據不同體質,因人而異。

  2、“春捂”應“下厚上薄” 古人在長期的生活與勞動實踐中認識到,寒多自下而生,因此中國古代養生家提出了春令衣著宜“下厚上薄”的主張,《老老恒言》也有“春凍未泮,下體寧過于暖,上體無妨略減”之說,既養陽又收陰,與自然氣候變化協調一致,可謂“天人相應”。這也與現代醫學所認為的人體下部血液循環較上部為差,易受寒冷侵襲的觀點相吻合。所以,春天還是以遵循“下厚上薄”為好。

  3、“春捂”要有度 “捂”帶有一點熱的意思,也就是說衣服仍應適當多穿一些。由于春風比冬風柔和很多,因此可以選擇一些寬松的款式,既擋風,又透氣。但絕不是衣服穿得越多越好,如果衣服穿得很多甚至“捂”出了汗,冷風一吹反易著涼“傷風”。一般來說,15℃是春捂的臨界溫度,超過15℃就要脫掉棉衣,否則就會超出身體的耐熱限度,體溫調節中樞就會適應不了,對健康不利。特別是對嬰幼兒來說,過度春捂容易使嬰幼兒出現“過暖綜合征”。主要表現為高熱、抽搐、大量水樣或血水樣腹瀉、吐奶,嚴重者可能發生昏迷、休克甚至死亡。這是由于嬰幼兒新陳代謝旺盛,產熱量高,如果“捂”過了頭,就易誘發中暑。

  4、春捂要看當地氣象指數。春季何時該捂,必須根據天氣而定。一般說,春季早晚氣溫較低,可適當捂一會兒。而晴日的中午,氣溫一般都在10℃以上,此時便可適當減衣。只有當白晝氣溫達到20℃以上,且比較穩定,這時,肌體經過數周的調節,已經逐步適應了節氣的變化,即便穿得單薄些也不至于患病。

  5、春捂重在下半身。初春季節,因著涼而患病的人很多,其禍根皆因“冷落”了下半身,而引發季節病或舊病復發,尤其是婦科,痛經、功能性子宮出血等病患者明顯增多。每年冬去春來因愛美而受涼致病的女性急劇增加;下腹脹痛、月經不調、出血淋漓不盡者大有人在。這都是要“風度”不要“溫度”而造成的惡果。所以,為了您的健康,春天還是捂住下身為好。

  6、春捂也要鍛煉。中醫認為,防病如御敵。春捂只是被動防御。要想防疾健身,還必須從春天開始加強身體鍛煉,增強機體的適應能力和抗病能力,同時,還要講究科學飲食和起居。飲食上要注意調養肝氣去春火,應該多吃甘淡食物,如黑米、豆類及其制品;蔬菜有菠菜、韭菜、芹菜、油菜和胡蘿卜等;果品有栗子、紅棗、枸杞和菠蘿等。除了春捂有度與藥食調理外,還需調養精神,制怒養肝,以防春火萌動。

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